Weranda 9 Blog 9 Wiosenny detoks

Wiosenny detoks

blog

Zimą znacznie trudniej jest utrzymać odpowiednią dietę. To natomiast może skutkować nie tylko przybraniem na wadze, ale również zanieczyszczeniem organizmu szkodliwymi substancjami.
Wielkanoc
Wiosenny Detoks - Które Rozwiązania Są Najzdrowsze? - Weranda Catering zdjęcie nr 2

Zwłaszcza, jeśli częściej sięgamy wówczas po rozwiązania szybkie, ale niezdrowe, takie jak produkty wysoko przetworzone, w tym słodkie, gazowane napoje i fast foody. Wiosna to zatem dobry moment, by zregenerować organizm i oczyścić go z toksyn. Pamiętajmy jednak, żeby zrobić to mądrze, rezygnując z restrykcyjnych metod, które przyniosą więcej szkód niż korzyści. Poniżej podpowiadamy, po jakie produkty sięgnąć, aby planowany detoks był zdrowy i skuteczny.

1. WARZYWA

Nie będzie to zaskoczeniem, jeśli napiszemy, że podstawą zdrowej diety oczyszczającej są warzywa. Zwłaszcza warzywa zielone, takie jak brokuł, cukinia, szpinak, czy jarmuż. Spożywać je można w kilku wersjach. Po pierwsze: surówki. Jedząc surowe warzywa, dostarczamy organizmowi możliwie jak najwięcej zawartych w nich witamin i składników mineralnych. Jeśli natomiast nie przepadamy za surówkami, sięgnąć warto po koktajle oraz świeże soki. Tych jednak nie dosładzajmy i staramy się obniżyć ich indeks glikemiczny. W jaki sposób? Pisaliśmy o tym między innymi tutaj. Jeśli zaś nie surówki i koktajle, to może zupy? O tym, jak bardzo wartościowe są właśnie zupy i kremy warzywne, wspominaliśmy w tym artykule – zachęcamy do lektury!

2. REGULARNE POSIŁKI

Zasada prosta, o której mówi się bardzo często i o której tak samo często się zapomina, jeśli chodzi o wcielanie planu w życie. Pamiętajmy o tym, by jeść systematycznie, odpowiednio bilansując swoją dietę. Jeśli zaburzymy rytm spożywania posiłków, a nasza dieta będzie zbyt obfita w bardzo kaloryczne potrawy, zamiast uczucia nasycenia, coraz częściej towarzyszył będzie nam głód, pojawi się też wzmożona ochota sięgnięcia po słodycze. Aby temu zapobiec, jedzmy regularnie i rozsądnie, rezygnując z przekąsek między posiłkami. Przyjęło się, że codzienna dieta powinna składać się z pięciu posiłków, jednak starajmy się rozpoznać potrzeby naszego organizmu – niektórym osobom wystarczą bowiem tylko trzy posiłki, po pięciu natomiast zaczynają czuć się ospali i ociężali. Dbajmy też o to, żeby właściwie rozłożyć akcenty – najbardziej treściwe powinno być śniadanie, kolacja powinna być natomiast lekkostrawna i pozbawiona zbyt dużych ilości białka, które bardzo wolno się trawi, zwłaszcza w nocy.

O czym jeszcze nie można zapominać? Po pierwsze: o nawadnianiu organizmu! Starajmy się pić co najmniej dwa litry płynów dziennie. Najlepsza będzie tu woda mineralna z dodatkiem warzyw lub owoców, dobrze sprawdzą się też koktajle i naturalne soki (te ostatnie zwłaszcza z cytrusów). Po drugie: potrawy doprawiajmy sporą ilością ziół, które nie tylko oczyszczają organizm, ale również wzmacniają odporność i przyspieszają przemianę materii. Po trzecie: nie unikajmy aktywności fizycznej. Zdrowa dieta nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, jeśli nie będzie towarzyszył jej ruch. Jazda na rowerze lub rolkach, długie spacery oraz poranny lub wieczorny jogging nie tylko pozwolą spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale również poprawią kondycję organizmu i pozwolą zadbać o dobre samopoczucie i redukcję stresu.

Deska z przekąskami na komunię – co warto zamówić?

Deska z przekąskami na komunię – co warto zamówić?

Deska z przekąskami na komunię to pomysł, który łączy estetykę, wygodę i smak w jednym. Nic więc dziwnego, że z roku na rok staje się coraz popularniejszym elementem przyjęć komunijnych organizowanych zarówno w domach, jak i w ogrodach czy wynajętych salach. Ale jakie przekąski na komunię sprawdzą się najlepiej? Co warto uwzględnić w zamówieniu, aby zadowolić gości i podkreślić uroczysty charakter wydarzenia?

Jaki deser na komunię? Piec czy zamówić?

Jaki deser na komunię? Piec czy zamówić?

Deser na komunię to coś więcej niż tylko słodkie zakończenie obiadu. To wizytówka przyjęcia, element dekoracyjny stołu i wyraz troski gospodarzy o każdy detal uroczystości. Wybór odpowiedniego deseru komunijnego może sprawić, że goście na długo zapamiętają ten dzień jako wyjątkowy – także pod względem kulinarnym. Ale pojawia się pytanie: czy lepiej przygotować deser na komunię w domu, czy skorzystać z usług profesjonalnego cateringu?

Warzywa w lutym i marcu – co znajdziesz w sezonowym cateringu?

Warzywa w lutym i marcu – co znajdziesz w sezonowym cateringu?

Sezonowe warzywa to nie tylko świeżość i doskonały smak, ale także sposób na zdrowszą dietę i bardziej ekologiczne podejście do żywienia. W lutym i marcu, mimo że zima wciąż trwa, wciąż możemy cieszyć się bogactwem warzyw, które doskonale sprawdzają się w codziennym menu oraz w sezonowym cateringu. Sprawdź, jakie warzywa królują w tym okresie i jak można je wykorzystać w potrawach.

Wiosenny Detoks - Które Rozwiązania Są Najzdrowsze? - Weranda Catering zdjęcie nr 3

wszystko zrobimy

za Ciebie